大阪 ヨガで大切な食事 3 海藻
2023/11/06
ブログ
ヨガに於いてとても大切なもの
✳️ 食事 3 海藻
ヨガで健康な心と身体を作り，維持するのに欠かせない良質な食事
今回は 海藻
その中でもダントツにお勧めしたいのが
ワカメ
ヨガには欠かせない健康・美容効果に優れた比較的安価な食材です
しかしながら、品質と価格はそれなりに対応しています
美味しかったのは 九州産のカットわかめ
肉厚で色が綺麗です
栄養価からすればヒジキなのですが
手軽さ，レパートリーの豊富さから言えば断然カットわかめ
栄養価は
・美肌づくりを助ける
「β-カロテン」
・血糖値やコレステロールを下げる
「食物繊維」
・骨の健康をつくる
「カルシウム」
・骨の健康と血圧を低下させる
「マグネシウム」
・甲状腺ホルモンを作るのに必要な
「ヨウ素」
など多彩
豊富なミネラルと食物繊維がお肌も体調を調えてくれますよ❣️
お役立ち情報
〈 私がよく作るレシピ〉
・玉ねぎ入り酢の物
(ポン酢1: 麺つゆ1)
・味噌汁
・茶碗蒸し
・オムレツ
茶碗蒸しやオムレツは以外・・・と思う人が多いけれど、とてもコクが出て美味しくなりますよ
※特に茶碗蒸しはワンコにもよく作ってましたから
(勿論，塩は抜いて卵と鶏肉と
チョコっと、ちくわ入りです)
大阪にある高橋ヨガで健康への意識を変えていきましょう
