大阪 ヨガで大切な食事 2 ナッツ
2023/11/05
ブログ
ヨガに於いてとても大切なもの
✳️ 食事 2 ナッツ
ヨガで健康な心と身体を作り，維持するのに欠かせない良質な食事
今回は ナッツ🥜
ナッツにもいろいろな種類がありますが、「栄養素の宝庫」と言われる
アーモンド
もちろん、胡桃(クルミ)もその栄養価は秀逸
けれど、私はちょっと苦手なので
断然、美味しい 💕 と感じるアーモンドがオススメです
いくら良いものでも
美味しいと感じないと長続きしないので美味しいと思いながら食べることでもその効果はアップ⤴しますよ
ビタミン類や、不飽和脂肪酸など
良質な「栄養の宝庫」
こう酸化作用で有名なビタミンEは
「ゴマ」が有名だけれど
アーモンドはその300倍 !!
不飽和脂肪酸も大きなポイント
悪玉コレステロールを減少させ、血圧を下げる効果も
ミネラルがむくみを解消して貧血を予防
また骨粗鬆症の予防にも◎
もちろんキノコと同じくビタミンB2が肌を強くきれいにしてくれる
他にも様々な効果が・・・
嬉しい😊効果満載です
お役立ち情報
〈 私がよく作るレシピ〉
・ナッツ入りサラダ🥗
ビニール袋の中に入れ，砕いて
パラパラ
・もちろんそのまま オヤツに
大阪にある高橋ヨガで健康への意識を変えていきましょう
※ただ摂りすぎは肝臓に良くないので常食にするときは1日25粒くらいまでに
