大阪 ヨガで大切な食事 1 キノコ
2023/11/04
ブログ
ヨガに於いてとても大切なもの
✳️ 食事 1 キノコ
健康な心と身体を作り，維持するのに欠かせない良質な食事
ヨガの食事は菜食主義にならなくても構わない
けれど、質の高い栄養価のある食材をバランス良く、胃に少し余裕を持たせて摂るようにしていきましょう
まず今の季節に一番のお勧めなのが
キノコ
その中でもダントツにお勧めしたいのが
マイタケ
安価で免疫力効果No.1の食材です
気温の乱高下で風邪をひきやすい季節にもしっかりと効果を発揮してくれます
そしてなんと言っても✨美肌効果✨
「発育のビタミン」と言われるビタミンB2が肌や髪、粘膜などの再生を助けて、シミを防ぎ肌の潤いを保つ成分が満載💕
安価でいつでも手に入る食材なので、積極的に食卓に並べましょう
肌が潤い、免疫力が高まると、身体だけでなく心まで潤ってきますよ❣️
お役立ち情報
〈 私がよく作るレシピ〉
・マイタケのオイスターソース炒め
単品でもいいけれど緑黄色野菜🫑
と一緒にパパッと炒めるとgood
一番美味しかったのは春菊、
モロヘイヤでした
・玄米の炊き込みご飯
・鍋
大阪にある高橋ヨガで健康への意識を変えていきましょう
